Wśród diet o średnim poziomie rygoru, czyli takich, które pozwalają nam na wykorzystywanie w wielu składników i pozwalają na dzienne limity kaloryczne powyżej 1000 kalorii. Dieta ta ma wiele zalet, bowiem jest ona bardzo różnorodna, nie trwa długo i pozwala na korzystanie z prostych przepisów, które nie zajmą nam wiele czasu. To doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie przepadają za gotowaniem lub nie mają na nie ani chwili. Można w niej stosować półprodukty takie jak na przykład – ryby z puszki,tortellini czy ravioli. Dzienny limit kaloryczny nie jest w diecie tej szczególnie rygorystyczny. Bez obawy można go wdrożyć u każdej zdrowej, dorosłej osoby. Powinni zdecydować się na nią szczególnie Ci, którym zależy na szybkim i skutecznym pozbyciu się zbędnych kilogramów. Różnorodność produktów, które można stosować stanowi spore ułatwienie i pozwala na łączenie najróżniejszych smaków celem uniknięcia nudy podczas stosowania diety. Jest to zdrowy pr0ogram żywieniowy, bowiem nie grozi nam wyjałowienie organizmu. Oczywiście, tak jak przy każdej diecie konieczne jest stosowanie dużej ilości płynów, szczególnie wody źródlanej i mineralnej, ale również zielonej czy czerwonej herbaty. Lepiej ograniczyć w tym okresie kawę i zdecydować się na rezygnację z innych używek, by dieta była bardziej skuteczna.