Wielbiciele nabiału mogą zdecydować się na stosowanie w ramach odchudzania jednej z diet takich jak dieta kefirowa czy też dieta jogurtowa. Dieta tego rodzaju nie jest dostosowania za długo. Dieta tego rodzaju ma za zadanie nie tylko pomóc nam popracować nad naszą figurą, ale i oczyścić nasz organizm, sięgamy po elementy takie jak kefir czy jogurt naturalny i na bazie tego gotujemy lekkostrawne potrawy. Ograniczanie ilości posiłków oraz porcji pomaga, jeżeli dopada nas głód nie dopuszczamy do tego, by złamał w nas ducha walki i sięgamy po jogurt lub kefir. Dieta ta nie może być jednak stosowana częściej niż raz na dwa miesiące – prowadzi się ją przez tydzień celem oczyszczenia organizmu. Nadmierne wykorzystywanie tej diety może zbytnio wyjałowić nasz organizm. O ile żywe kultury bakterii mogą nam pomóc dbać o odporność tak zbytnie wykorzystywanie tego rodzaju diety prowadzić może do wyniszczenia organizmu i obniżenia naszej naturalnej odporności. Bardzo ważne jest dopasowanie do diety kefirowej czy jogurtowej dodatkowych składników, one bowiem pomagają nam unikać efektu jo-jo. Oprócz samego kefiru można zastosować również takie elementy jak maślanka – w tym również maślanka smakowa oraz wspomniany już wcześniej jogurt naturalny. Odpowiednio stosowana dieta jogurtowa czy kefirowa jest krokiem w kierunku zdrowia.