By serce było zdrowe

By serce było zdrowe

Każdego roku prawie 17 milionów ludzi na całym świecie umiera z powodu chorób serca, a większość z tych ludzi nie zdawała sobie sprawy w jakim stanie były ich serca. Niektórzy z nich mogli nie umrzeć z powodu śmiertelnego ataku serca lub udaru mózgu, gdyby zauważyli pierwsze objawy, gdyby zdołali zmienić swój styl życia. Ocaleni i osoby dbające o zdrowie są teraz przy pełnej kontroli mogąc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Pomimo niezmiennych czynników ryzyka, takich jak dziedziczność i wiek mogą zmienić sposób w jaki żyli wcześniej i przejść do zdrowszego stylu życia, który sprawia, że jest duża różnica w tym czy zachorują czy nie. Poniżej znajdują się najlepsze wskazówki w jaki sposób można sprawić, by serce było zdrowe i szczęśliwe i żyć bez leków na receptę. Baw się dobrze. Najlepszy lek na receptę, o jakim usłyszysz od lekarza, przyjaciół i członków rodziny jest dobra zabawa i ćwiczenia. Skorzystanie z każdej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, jazda na rowerze, uprawianie seksu ze swoim współmałżonkiem, lub tylko po prostu granie w któryś ze sportów na świeżym powietrzu z dziećmi może przynieść ogromne korzyści dla serca i ogólnego stanu zdrowia. Korzyści te często mogą zwiększyć wytrzymałość, poprawić szybkość serca, pomagają dobrze wyglądać i poczuć się jak młody człowiek. Uważaj na swoją wagę. Nadwaga i otyłość mogą zaszkodzić organizmowi. Mając tłuszcz w jamie brzusznej możesz przyczynić się do powstania zespołu metabolicznego i to zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Upewnij się, że pilnujesz swoją wagę i utrzymaj talię mniejszą niż 89 cm – dla kobiet i 108 cm – dla mężczyzn. Jedz orzechy. Jeśli masz ochotę na chipsy ziemniaczane lub jakiejkolwiek inny rodzaj takiej żywności być może warto rozważyć mlaskanie orzechów zamiast tego.

Dodaj komentarz