Woda budulcem i podstawą życia
Dorosły człowiek powinien pić co najmniej półtora litra wody dziennie. Tyle teorii, bo praktyka często pozostawia wiele do życzenia. Ludzie sięgają po słodzone napoje, które tylko zwiększają pragnienie. Niewiele lepsze jest picie soków, do których dla smaku dodaje się cukier i konserwanty. Aby się nie odwodnić i zapewnić swojemu organizmowi odpowiedni poziom nawilżenia, należy zawsze mieć w pobliżu butelkę wody. Dotyczy to porannego joggingu, jak również biernego siedzenia za biurkiem w klimatyzowanym pomieszczeniu. Tak to już się dzieje, że wodę traci się zawsze, bez względu na otaczające warunki czy sposób spędzania czasu. Już samo oddychanie prowadzi do utraty tak cennej dla życia wody. Ważne jest to, jaką wodę się pije. Większość dostępnych w sklepach produktów to wody źródlane. Warto jednak poszukać tych oznaczonych jako mineralne, zwłaszcza jeżeli uprawia się sport lub prowadzi aktywny tryb życia. Większa zawartość minerałów zminimalizuje ryzyko zaburzenia równowagi organizmu. Bez znaczenia jakiego jest rodzaju, woda powinna być przyjmowana regularnie w niewielkich ilościach. Wypicie całej butelki na raz nie nawodni organizmu, ale obciąży go i zmusi nerki do wytężonej pracy oraz szybkiego usunięcia większości płynów. Ilość wody zalecanej do spożycia zależy od pory roku, wspomnianego już trybu życia, ale także wagi i wieku. Dzieci i osoby starsze powinny pić więcej. Z każdym dodatkowym kilogramem wzrasta także zużycie wody i trzeba jej dostarczać więcej.
