Jak sobie radzić z bezsennością

Jak sobie radzić z bezsennością

Bezsenność to rzecz straszna, o czym przekonał się każdy, komu nie dane było w spokoju przespać nocy. Występuje w różnych odmianach. Niektórzy nie mogą zasnąć, podczas gdy inni przykładają głowę do poduszki i w tej samej chwili już śpią. Niestety ich sen jest przerywany częstymi pobudkami, przez które nie mogą w pełni się zregenerować. Bywa również i tak, że pomimo przesypiania całej nocy człowiek jest zmęczony. W miarę upływu czasu wyczerpanie jest coraz większe. Nie sposób wówczas korzystać z życia, spadają wyniki w pracy, znacząco pogarsza się również samopoczucie. Lista przyczyn bezsenności jest bardzo długa. Czasami dochodzi do niej na skutek przyjmowanych leków lub zmagania się z różnymi schorzeniami. Bardzo często jednak bezsenność determinowana jest przez czynniki zakłócające spokojny sen. Może być to hałas w sypialni lub nadmierne jej oświetlenie. Nie pomaga również wstawienie do tego pomieszczenia telewizora, a także nawyk czytania w łóżku przed snem. Niezwykle istotne pozostają również nawyki żywieniowe. Jedzenie tuż przed snem, szczególnie to ciężkostrawne, może uniemożliwić spokojne i szybkie zaśnięcie. Kawa czy drink późnym wieczorem to także niezbyt dobry pomysł dla osób zmagających się z bezsennością. O wiele rozsądniej jest sięgnąć po szklankę mleka, a dla tych którzy za nim nie przepadają zalecana jest gorąca kąpiel, która wyciszy i uspokoi nerwy po ciężkim dniu.