nasze zdrowie

Co jest dla nas najlepsze

Co jest dla nas najlepsze

Zadbanie o korzystanie ze zdrowej diety w dzisiejszym chaotycznym świecie wydaje się trudnym wyzwaniem. Nie tylko chodzi o to, że wiele artykułów z czasopism i innych mediów jest ze sobą sprzecznych w tym, co jest dla nas najlepsze, ale znalezienie zdrowego jedzenia, które nie zostało zmienione w jakiś sposób staje się coraz trudniejsze. Zastanawiamy się, czy to możliwe , aby podjąć decyzję inteligentnie która dieta lub żywność jest najbardziej korzystna, by potem móc z tego korzystać łatwo i konsekwentnie. Trzeba przestrzegać kilku prostych wskazówek, które pomogą przebić się przez masy sprzecznych informacji i reklam podających się za doradców. Tak można dokonać pewnych mądrych wyborów dla swojego zdrowia. Jedz świeże owoce i warzywa. Logika podpowiada, że świeże jedzenie jest najlepsze. Im bardziej przetworzone jedzenie tym jest mniej świeże i tym więcej konserwantów i dodatków niezdrowych to może mieć. Takie rzeczy jak uwodornione oleje, barwniki i wiele innych dodatków chemicznych okazało się być szkodliwymi dla zdrowia oraz inne, bardziej podstępne dodatki, takie jak różne formy cukru i soli jest to coś czego lepiej unikać. Jedząc świeże owoce na przykład, zamiast przetworzonych soków z dodatkiem cukru można uzyskać korzyści z błonnika, który pomaga organizmowi wchłonąć wiele naturalnych cukrów owocowych wolniej. I pamiętaj, że pomocne są też suplementy. Nawet najlepsze diety nie są nam w stanie dostarczyć wszystkich wymaganych składników odżywczych w całości. Jeśli jest to konieczne, nie bój się zadbać o uzupełnienie diety dodatkami odżywczymi.

Sprawdzona recepta na młodość

Sprawdzona recepta na młodość

O zdrowym stylu życia mówi się już coraz częściej i coraz więcej. Jego korzyści zachwalają aktorzy, dziennikarze, celebryci, a nawet politycy. Mimo to jednak do wielkiego przebudzenia Polakom jeszcze wiele brakuje, a w co dziennym pędzie wciąż brakuje czasu na sport i dbanie o siebie. Chociaż ta troska faktycznie wymaga czasu, to jednak warto pamiętać, że rezygnowanie z niej tylko początkowo pozwala pracować więcej i efektywniej. Z czasem ten brak odpoczynku odbija się na organizmie, ma się coraz mniej energii, zaczyna się chorować i koło się zamyka. Na zwolnieniu lekarskim traci się zaoszczędzony wcześniej czas, a leki skutecznie nadszarpują budżet i wydzierają z takim poświęceniem zarobione pieniądze. Zamiast więc czekać na moment, kiedy spadek energii stanie się faktem, lepiej zawczasu zacząć dbać o siebie. Chociaż porady znaleźć można w każdej gazecie a nawet w sieci www, to dobrze jest zastanowić się nad wizytą u lekarza rodzinnego. Na dobry początek warto wykonać podstawowe badania, dowiedzieć się, co można zrobić, żeby poczuć się lepiej. Dobrym pomysłem będzie też z pewnością wizyta u dietetyka, który pomoże skomponować dobre i zbilansowane menu na każdy dzień, które z pewnością będzie znacznie zdrowsze niż diety cud, które zawsze można znaleźć w prasie czy na popularnych stronach www z zakresu fitness.

Warto przejść na zdrowy styl życia

Warto przejść na zdrowy styl życia

Zajęcia z biologii w szkole często traktuje się jako przykry obowiązek, a po latach o własnym organizmie wie się praktycznie niewiele. To poważny błąd, ponieważ wiedza ta uchronić może przed wieloma chorobami, a przy okazji jest niezbędna, żeby stopniowo wprowadzać do swojego życia zdrowe nawyki. Dziś do lekarza chodzi się zazwyczaj wtedy, kiedy już jest się chorym. O wiele lepszym pomysłem jest jednak konsultacja, kiedy jest się zdrowym, bo lekarz, bez przepisywania kosztownych leków może zalecić, co warto zrobić, żeby odzyskać energię i poczuć się dobrze w swoim ciele. Do zdrowego stylu życia nie trzeba nikogo za bardzo przekonywać, a wprowadzenie go wcale nie musi wiązać się z rozmaitymi wyrzeczeniami. Z czasem, kiedy włącza się kolejne zdrowe obowiązki, zyskuje się też dobrą energię, ma się więcej sił i przede wszystkim dobry nastrój, żeby sprostać codziennym obowiązkom. Chociaż medycyna i farmacja robią wielkie postępy, to jednak nie warto zdawać się na nie w każdej sytuacji, w myśl zasady, że najlepszy sposób na zwalczenie wszelkich chorób i zapobiegnięcie spadkowi formy to profilaktyka, czyli sport, ruch, odpoczynek, odpowiednia ilość snu i przede wszystkim zrównoważona dieta. Te wielkie i kłopotliwe tylko z pozoru zmiany mogą bardzo szybko zmienić życie każdego człowieka na lepsze.

W podróży z plecakiem

W podróży z plecakiem

Jeśli są Państwo zainteresowani wyjazdem z plecakiem w najbliższej przyszłości to jest zawsze dobry pomysł, aby spróbować upewnić się, że można to zrobić z bez szkody dla zdrowia. Każdego roku jest wiele osób, które w końcu wracają z podróży z plecakiem szybciej niż się spodziewali ze względu na kwestie takie jak nagłe choroby lub wiele innych problemów zdrowotnych. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zagrożeń dla zdrowia, gdy decydujesz się na wyjazd. Kiedy już zdecydowałeś że chcesz wyruszyć z plecakiem, powinieneś dostać zaplecze medyczne. Upewnij się, że nadajesz się do tego. To jest szczególnie ważne, jeśli planujesz podróż na długich dystansach. Proste badanie ujawnią jakiekolwiek problemy zdrowotne, jakie masz to i pokażą ci czy one mogą mieć wpływ na zdrowie w czasie podróży z plecakiem. Lekarz powinien być w stanie dać ci wskazówki, jak dbać o siebie, podczas gdy z wędrujesz z plecakiem w celu upewnienia się, że to nie skończy się samookaleczeniem. Na przykład może ci dać wyobrażenie o tym, co należy jeść, aby poprawić swoją odporność i dać sobie wystarczająco dużo siły, aby mieć moc iść z plecakiem. Nie zapomnij o zabraniu podstawowych leków, które mogą może być konieczne w podróży. Jeśli wybierasz się na dłuższy wyjazd, będzie trzeba także mieć przy sobie jakieś leki, które mogą być potrzebne w podróży. Należą do nich leki przeciwbólowe, które można wykorzystać, gdy pojawią się drobne bóle. Pamiętaj, że możesz tam wystawiać ciało na trudne warunki i to może powodować ból.

Polecam taką profilaktykę

Polecam taką profilaktykę

Obecnie wzrost zaburzenia prostaty staje się coraz to bardziej poważnym problemem dla zdrowia mężczyzn na całym świecie. Zaburzenia prostaty mogą powodować choroby bardziej niebezpieczne, a nawet raka prostaty. Według oficjalnych danych statystycznych liczba przypadków choroby prostaty prawie się podwoiła w ciągu ostatnich 20 lat. Jak tego uniknąć? Zminimalizować spożycie alkoholu – napoje alkoholowe mogą zobojętnić zarówno cynk jak i witaminy B6. Polecam picie mleka o niskiej zawartości tłuszczu i jeść chude dania mięsne – niektórzy badacze uważają, że nasycone tłuszcze z produktów mlecznych i mięsa są to czynniki zwiększające ryzyko rozwoju raka prostaty. Jedz więcej soi – badania kliniczne wykazują, że zwiększenie stosunku estrogenu do testosteronu w wyniku starzenia się jest jednym z kluczowych czynników, który wpływa negatywnie na wielkość gruczołu krokowego. Co najmniej garść soi dziennie zmniejsza poziom estrogenów w organizmie i może przywrócić optymalną równowagę estrogenu do testosteronu. Dobre produkty sojowe to mąka sojowa lub prażone orzechy sojowe i tofu czyli twaróg sojowy. Możesz też w ten sposób poprawić krążenie – za pomocą ćwiczeń, aby poprawić przepływ krwi. Trzeba też pamiętać o jedzeniu zdrowej diety. Trzeba jeść więcej owoców, jagód i warzyw, aby zapewnić organizmowi jak najwięcej potrzebnych naturalnych przeciwutleniaczy i witamin. Polecam wykluczyć z diety jak najwięcej tłuszczów nasyconych, cukrów i potraw gotowanych. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam serdecznie na naszą stronę internetową.

Problem ze snem

Problem ze snem

Problem ze snem jest zjawiskiem bardzo często spotykanym w dzisiejszych czasach. Niektórzy nie śpią, bo czegoś się boją, inni mają jakieś bardzo duże problemy, a jeszcze inni nie śpią, bo po prostu ich partnerzy tak chrapią, że spać się nie da. Chrapanie nie jest niczym bardzo groźnym dla zdrowia jednak przeszkadza zarówno osobie chrapiącej jak i śpiącej obok. Często bywa tak, że partner lub partnerka osoby, która chrapie decyduje się na spanie w osobnym łóżku w innym pomieszczaniu, a to na pewno nie wpływa pozytywnie na relacje między ludźmi, wręcz przeciwnie. Przez chrapanie jednej osoby w związku ta druga traci około dwóch godzin ze swojego snu, co powoduje, że po pewnym czasie odnosi wrażenie, że ciągle jest śpiąca. To samo odczucie ma osoba, która chrapie. Ona również nie przesypia całej nocy, a chapanie staje się czasami tak uciążliwe, że, że ludzie zaczynają szukać pomocy. Lekarze radzą, aby przede wszystkim zmienić pozycję, w jakiej się śpi. Podczas spania na wznak, czyli typowo na plecach to chrapanie się jeszcze bardziej nasila. Wystarczy wtedy zmienić pozycję spania na przykład na brzuch albo na bok. Powinno to pomóc. Jeżeli nie ma efektu trzeba spróbować innych sposobów. Można na przykład zmienić poduszkę, bo ta, na której śpimy może nie zapewniać odpowiedniego komfortu snu.

Serce w okresie menopauzy

Serce w okresie menopauzy

Te kilka zdrowych porad dla kobiet zbliżających się do menopauzy, które mogą pomóc zachować zdrowe serce pomimo zmian, które występują w momencie, gdy menopauza przychodzi. Generalnie kobiety mogą rozpocząć przejście do menopauzy pomiędzy 45-55 rokiem życia, niektóre szybciej. Zmiany, które występują w tej ogólnej ramie czasowej sprawiają, że u kobiet wzrasta znaczne ryzyko wystąpienia problemów z sercem w okresie menopauzy. Te porady zdrowotne dla kobiet zbliżających się do menopauzy są konieczne, bo w wieku lat 45-55 niektóre zmiany często odbywają się w organizmie, co sprawia, że kobiety są bardziej podatne na problemy z sercem. Poziom hormonów zmienia się, co może powodować zwiększenie masy ciała. Niestety, często nie kończy się to tylko na gromadzeniu podskórnej tkanki tłuszczowej, ale gromadzi się też dużo tłuszczu trzewnego lub wewnętrznego. Trzewna tkanka tłuszczowa gromadzi się wokół narządów wewnętrznych, w tym serca. Jak można sobie wyobrazić, to nie jest dobre dla twojego serca i reszty ciała. Jeśli Twój rozmiar jest w pasie 35 cm lub większy to prawdopodobnie masz dużo tłuszczu wewnętrznego. Dobrą wiadomością jest to, że poziom hormonów w końcu spada, ale jeśli byłaś na to przygotowana to można mieć za dużo tłuszczu trzewnego, które będzie mógł umieścić cię w grupie podwyższonego ryzyka w chorobach serca. Ponadto tłuszcz trzewny wymaga dużo więcej wysiłku, aby się go pozbyć. Aby zapobiec trzewnej tkanki tłuszczowej w obrębie serca i środkowej części zalecam przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych przed menopauzą.

Prywatne wizyty u lekarza

Prywatne wizyty u lekarza

W każdym przypadku, gdy dzieje się z naszym organizmem coś nie tak to staramy się znaleźć czas w naszym napiętym życiu na to żeby iść do lekarza po poradę. Jednak nie zawsze nam się to udaje. Często jest tak, że albo nam nie odpowiada termin, w którym lekarz może nas przyjąć albo jest tak duża kolejka, że świadomość tego, że mamy czekać na wizytę ponad miesiąc powoduje to, że od razu rezygnujemy. Przez to nasza choroba w wielu przypadkach posuwa się do przodu a w wyniku tego może już w pewnym momencie nie być sposobu, aby ją cofnąć, albo jest w tak zaawansowanym stadium, że leczenie jest bardzo długotrwałe. Warto jest się zastanowić w takich momentach czy było warto odpuścić sobie to poczekanie w kolejce. Czasami można wybrać inną drogę i na tą pierwszą wizytę udać się prywatnie. Oczywiście to kosztuje, ale wtedy lekarz jest do naszej dyspozycji w godzinie, która nam odpowiada. Jeżeli jest to lekarz, który również przyjmuje na kasę chorych to po pierwszej, a czasami po drugiej prywatnej wizycie na pewno skieruje nas już na porady lekarskie do państwowego ośrodka tylko, że tym razem już nie będziemy musieli tak długo czekać. Czasami warto jest się zastanowić nad takim rozwiązaniem i iść na pierwszą poradę lekarską prywatnie, bo możemy w ten sposób szybko zapobiec rozwojowi jakiejś groźnej choroby.

Zdrowie fizyczne jest tu niesamowicie ważne

Zdrowie fizyczne jest tu niesamowicie ważne

Martwisz się o swoje życie seksualne i szukasz jakiegoś skutecznego doradztwa dla kobiet? Jeśli masz się czym martwić przeczytaj poniższy artykuł, który dostarczy ci cennych rad dla zdrowia seksualnego, które pozwolą Ci ulepszyć tą część twojego życia. To może być trudne- znalezienie potrzebnych informacji, jest tak wiele książek i czasopism dostępnych dzisiaj, które mają za zadanie pomóc kobietom, które chcą wzmocnić swoją seksualność. Ale, po pierwsze ważne jest, aby pamiętać, że utrzymanie zdrowego stylu życia pełnego regularnych ćwiczeń i zdrowej diety będzie niezwykle ważne. Teraz rzućmy okiem na niektóre informacje zdrowotne, które pomogą Ci pozostać sexy i zwiększyć swoją aktywność w ramach seksu. Pierwsza propozycja- odnajdź się w swoich fantazjach tak, aby móc nimi zainteresować swojego seksualnego partnera. W rzeczywistości, jako kobieta musisz czerpać przyjemność z fantazji. Badania wykazały, że kobiety, które wstydzą się i wypierają swoje fantazje seksualne mają jeszcze więcej problemów. Staraj się zadbać o swoje ciała tak abyś mogła pozostać w dobrej kondycji seksualnej. Wiele kobiet, które to robią mają znacznie większą szansę przeżywania orgazmu z partnerem, więc zawsze można zacząć ćwiczyć. Pamiętaj, że zdrowie fizyczne jest tu niesamowicie ważne. Powinnaś też skonsultować się z lekarzem w odniesieniu do najlepszych wyborów antykoncepcyjnych dla zachowania zdrowia seksualnego. Musisz zachować zdrowie. Badania wykazały, że wiele chorób przewlekłych ma wpływ na życie seksualne- cukrzyca, uszkodzenia nerwów lub suchość pochwy. Nie można tego zbagatelizować.

Pozbywamy się chrapania

Pozbywamy się chrapania

Aby zacząć coś leczyć najpierw trzeba poznać jego przyczynę. Jeżeli w nocy dochodzi do niedotlenienia płuc to znaczy, że pojawił się podczas chrapania bezdech. Bezdech jest to takie zjawisko, w którym człowiekowi zamyka się dopływ powietrza na około 10 sekund, przez co dochodzi do niedotlenienia, a za tym idzie wieczne zmęczenie. Lekarze radzą, aby w takich przypadkach osoba chora zaopatrzyła się w specjalne urządzenie poprawiające oddychanie. Są to małych wielkości urządzenia, które można zakupić w każdej aptece. Oprócz tego, jeżeli ktoś chrapie tylko czasami, czyli jest to sporadyczne może to oznaczać, że akurat jesteśmy lekko zaziębieni albo atakuje nas grypa. Chrapanie jest również oznaką takich chorób. Jest to spowodowane tym, że zapychają nam się przewody w układzie oddechowym, a chrapanie jest tego skutkiem. Lekarze radzą, aby w takim momencie najpierw zająć się przeziębieniem i przy okazji zorganizować sobie domową inhalację, aby przeczyścić układ oddechowy organizmu. Oprócz tego na dobry sen dobrze wpływają odpowiednie warunki do tego. Oznacza to, że pokój do snu powinien być wywietrzony. Dodatkowo powinna być zachowana odpowiednia temperatura do snu oraz wilgotność powietrza. Wszystkie te czynniki również mogą uchronić przed chrapaniem, przez co mogą podnieść komfort snu. Jak widać jest wiele domowych sposób na to żeby się pozbyć problemu, jednak, jeżeli żaden nie pomoże to trzeba się udać do specjalisty.