nasze zdrowie

Jak najlepiej zatroszczyć się o siebie

Jak najlepiej zatroszczyć się o siebie

Choroby, które jeszcze kilka dekad temu były groźne, dziś zostały już praktycznie rozpracowane, a sama opieka medyczna jest na coraz wyższym poziomie. Mimo to jednak ludzie chorują nadal, a medycyna jest bezradna wobec wielu chorób, na które wciąż jeszcze nie wynaleziono lekarstwa. Zmorą są wszystkie nowotwory, ale również AIDS, a przyczyną zgonów bywają również wszelkie choroby układu krążenia. Chociaż wielu z tych chorób wciąż nie można zapobiec, to jednak nierzadko człowiek sam przyspiesza swoją śmierć i dosłownie niszczy zdrowie. Brak odpowiedniej ilości snu, stres, życie pod ciągłą presją czasu, branie na siebie dodatkowych obowiązków i rezygnowanie z odpoczynku z pewnością nie służą zdrowiu. Podobnie jak brak ruchu czy nieodpowiednia dieta, która prowadzić może do otyłości, nadciśnienia i chorób krążenia. Co z tego więc, że człowiek żyje dłużej i zarabia więcej, skoro, kiedy już zdrowie zacznie szwankować, nie będzie mógł z tych niewątpliwych dobrodziejstw skorzystać? Co zatem zrobić, żeby poprawić jakość swojego życia? Przede wszystkim warto stopniowo zacząć zmieniać swoje nawyki. Pracę dobrze jest jednak ograniczyć, a jeśli jest to nie do uniknięcia, warto wygospodarować więcej czasu na regenerację. Nie do przecenienia jest też odpowiednia dieta, bo to właśnie dzięki niej człowiek ma energię i siły do działania.

Bliżej natury, bliżej zdrowia

Bliżej natury, bliżej zdrowia

Medyna rozwija się w błyskawicznym tempie. Podobnie zresztą jak farmacja, która stała się bardzo dochodową branżą. Faktycznie rozmaite leki i pigułki w wielu wypadkach pomagają, jednak w rzeczywistości wcale nie są takie dobre. Jeśli nie ma się jeszcze poważnych problemów ze zdrowiem, warto zainteresować się zmianą stylu życia, a z pewnością przez wiele lat nie będzie się miało problemów ze spadkiem formy. Przede wszystkim warto przekonać się do sportu. Nie trzeba od razu wyczynowo biegać, ale na pewno można zacząć częściej chodzić na spacery. Warto wygospodarować też czas na sen, jak również i dokładnie przyjrzeć się swojej diecie. O zdrowym stylu życia mówi się obecnie bardzo dużo, wskazówki jak żyć zdrowo można znaleźć praktycznie wszędzie, ale mimo wszystko warto docenić porady zdrowotne, których udzieli lekarz. Przed wizytą warto zrobić rutynowe badania, a później skonsultować się z lekarzem rodzinnym, co warto zrobić, żeby żyło się lepiej. Paradoksalnie zamiast leków wystarczyć mogą właśnie odpowiednia dieta, zamiast kosmetyków, naturalne preparaty. Wszystko zdrowe i ekologiczne i przede wszystkim jak najmniej przetworzone. Takie przestawienie się na nowy tryb życia może wydawać się bardzo męczące i absorbujące, jednak to tylko pozory. Zazwyczaj wraz ze stopniowo wprowadzanymi zmianami, zyskuje się też dodatkową energię do działania.

Wypełnij dom zdrowiem

Wypełnij dom zdrowiem

Oto kilka sposobów na lepsze zdrowie. Wiele osób spędza cały lub część tygodnia pracując w domu. Wszystkie te rzeczy mogą być tak samo trudne i stresujące, jak chodzenie do pracy każdego dnia. A może potrzebujesz strategii pomagających w uzyskaniu zdrowszego życia w domu? Wypełnij dom za pomocą zdrowej żywności i przekąsek dla dzieci i dorosłych. Niech dzieci jedzą zdrowe przekąski takie jak rodzynki, suszone owoce, krakersy ryżowe etc zamiast cukru, słonych lub tłuszczowych przekąsek. Napełnij pojemnik paskami z papryki, ogórka, selera i marchwi. Daj tam winogrona, jagody i truskawki. Dobry jest też łosoś lub jajka na twardo- to jest coś na przekąskę i jest to coś zdrowego. Dobrze jest wypić szklankę wody co godzinę. Często wydaje ci się, że ciało daje ci sygnał o pragnieniu jedzenia – możesz automatycznie dotrzeć do jedzenia, kiedy trzeba się tylko napić. Warto kupić dzbanek filtrujący lub wodę mineralną, przyrządzić napój z plasterkiem pomarańczy lub limonki i zachęcić dzieci do picia wody lub rozcieńczonego soku ze świeżych owoców. Ogranicz się do jednej lub dwóch kaw i herbat, może lepiej z herbat ziołowych skorzystać dla odmiany. Chroń swoją rodzinę od toksyn środowiskowych. Namawiam do bezpiecznego usuwania niebezpiecznych i nieprzyjemnych chemicznych środków czyszczących- przejdź do staromodnych rozwiązań alternatywnych (np. octu i sody oczyszczonej) lub ekologicznych marek i korzystaj z niektórych tzw. babcinych porad. Przeciętne gospodarstwo domowe zawiera ponad 20 litrów wielu produktów czyszczących pełnych niebezpiecznych chemikaliów, a większość zatruć, szczególnie dzieci ma miejsce w domu.

Okulary

Okulary

W dzisiejszych czasach można zauważyć, że coraz więcej osób nosi okulary. Nie jest to spowodowane jakąś modą, ale tym, że ludzie mają coraz gorszy wzrok. Jest to spowodowane przede wszystkim tym, że całe dnie albo siedzą przed komputerem wpatrując się w ekran, albo wpatrują się w telewizor. Dodatkowo wiele osób, aby zaoszczędzić na energii wkręca u siebie słabsze żarówki, co w efekcie powoduje bardzo duże zmęczenie oczu oraz ich wysiłek, przez co wzrok szybko się pogarsza. Lekarze radzą wystrzegać się takich sytuacji jednak, jeżeli już zauważymy u siebie pogorszenie wzroku warto jest się udać do optyka. Są to specjalne gabinety, w których wykwalifikowany personel wykona badanie, aby zobaczyć, co się z oczami dzieje. Jak optyk nie jest w stanie nam pomóc to na pewno skieruje nas do okulisty, który dogłębnie zbada nasz wzrok. Za pewne skończy się to noszeniem okularów i wtedy trzeba będzie sobie wybrać odpowiednie do naszej twarzy. Może nam w tym pomóc optyk. Lekarze radzą, aby nie kierować się tylko idealnym wyglądem w okularach, ale przede wszystkim tym, żeby szkła były odpowiednie. Wiadomo, że wygląd jest ważny, ale przecież w tym przypadku najważniejszy jest nasz wzrok a nie wygląd, więc warto jest się nad tym zastanowić, czy ważne są oprawki czy szkła w tych oprawkach, które w każdej oprawce będą wyglądały inaczej.

Jak zacząć żyć zdrowiej

Jak zacząć żyć zdrowiej

W mediach coraz częściej przeczytać i usłyszeć można o zdrowym stylu życia. Jego zalety zachwalają osoby znane i cenione i zachęcają do wprowadzania zmian w swoim życiu. Czy jednak faktycznie ludzie stosują się do tych rad? Właściwie normą jest jest słomiany zapał, a nawet jeśli zaczyna robić się coś dobrego dla siebie, to efekty zabijają zazwyczaj pozostałe złe nawyki. Niektórzy też na zmiany rzucają się zbyt entuzjastycznie, radykalnie zmieniają styl życia z dnia na dzień i szybko wracają do dawnych nawyków. Tymczasem nie tędy droga, a zmiany warto wprowadzać powoli i stopniowo, tylko nieznacznie zmniejszając co jakiś czas swoje życie. Na początek warto włączyć do codziennych zajęć trochę ruchu. Nie trzeba od razu robić rewolucji w diecie, ale dobrze zacząć eliminować cukier czy słodycze i ogólnie zacząć się lepiej odżywiać. Takie drobne zmiany nie są czasochłonne, nie wiążą się z wielkimi wyrzeczeniami i tym łatwiej można się do nich przekonać. Chociaż jednak o zdrowym żywieniu i stylu życia informacje można znaleźć już nawet za darmo w sieci www, to jednak w tej kwestii warto zaufać specjalistom. Dobrym pomysłem jest na pewno zrobienie rutynowych badań, jeśli ma się taką potrzebę, warto zapisać się do specjalisty, np. okulisty czy alergologa. Dorosłym osobom przejście na nowy styl życia zajmuje sporo czasu, dlatego warto, żeby możliwie najwcześniej nowe nawyki zaszczepić w dzieciach.

Suplementy diety dla każdego

Suplementy diety dla każdego

Jeszcze kilka lat temu opowiadania, w których za pożywienie ludziom wystarczały jedynie kolorowe tabletki, przypisywano do fantastyki. Dziś powoli jest to już faktem, a suplementy diety na dobre wkradły się do codziennych rytuałów wielu ludzi. Właściwie farmaceuci wynaleźli już leki na wszystkie możliwe dolegliwości. Preparaty witaminowo-ziołowe można jeść, żeby poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci, dodać sobie energii, zwalczyć pomarańczową skórkę, pozbyć się problemów z trawieniem. Wynaleziono już nawet pigułki, które pozwalają bez żadnego wysiłku pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Czy jednak faktycznie suplementy diety są aż tak dobre i skuteczne? Specjaliści mają co do tego mieszane uczucia. Z pewnością zimą, kiedy układ odpornościowy jest mocno osłabiony, warto wesprzeć się dodatkową porcją witamin, jednak nawet najlepszy suplement nie jest w stanie zastąpić zróżnicowanej diety. Jeśli już więc planuje się wprowadzić w swoim życiu zmiany na lepsze, dobrze jest udać się na wizytę do lekarza, porozmawiać z nim o swoich problemach, a ten z pewnością doradzi, zaleci wykonanie różnych badań i skieruje do dietetyka, który pomoże skomponować dodające energii i przede wszystkim bardzo zdrowe menu. Jeśli do tych zaleceń doda się chociaż minimalny wysiłek fizyczny, to szybko poprawi się kondycję i zyska się dobrą formę na długie lata.

Przestrzegając pewnych wskazówek

Przestrzegając pewnych wskazówek

Zdrowie jest to jedna rzecz, która wymaga ciągłej uwagi zwłaszcza, gdy człowiek się starzeje. Kobieta musi zwrócić większą uwagę na jej zdrowie w obecnej sytuacji. Zdrowie kobiety odgrywa istotną rolę w rozwoju rodziny od kiedy zajmuje się wszystkim w domu. Ona musi przestrzegać pewnych wskazówek dotyczących zdrowia, w celu utrzymania zdrowia wśród domowników. To może jej pomóc w utrzymaniu zdrowej rodziny. Niektóre porady w tym temacie znajdziesz poniżej. Ważne jest regularne przyjmowanie wapnia w postaci mleka, jogurtu lub wyrobów podobnych do mleka. Polecam spożycie warzyw i zdrowej żywności jak najwięcej. Ważne są też regularne ćwiczenia, przyjmowanie odpowiedniej ilości wody, regularne wizyty kontrolne u lekarza i utrzymanie zdrowego stylu życia. Oprócz powyższych wskazówek jest jeszcze więcej, dzięki którym poczujesz się świeży i szczęśliwy. To pozwala na odejście od rutyny i stresu, a także relaksuje twój umysł do tego stopnia, że nie będzie czuć presji codziennych czynności lub codziennej rutyny. Stres odgrywa bardzo istotną rolę w życiu człowieka. Ilość stresu jaka przechodzi w trakcie życia może zmienić sposób w jaki to życie wygląda. I aby przezwyciężyć ten stres ważne jest znaleźć na niego swój osobisty sposób. To może być gotowanie, ogrodnictwo- cokolwiek, co mogłoby w tym byś się mógł zabawić i odpocząć przez chwilę. Ponad tym wszystkim śmiech jest najlepszym lekarstwem, jest to najlepsza profilaktyka na wszystko. Bycie szczęśliwym pomaga nam w prowadzeniu zdrowego życia. A więc bądź szczęśliwy i zdrowy już od teraz!

Kiedy zaczyna brakować energii

Kiedy zaczyna brakować energii

Życie w ciągłym biegu to już praktycznie norma w dużych miastach. Ludzie żyją w pośpiechu, wiecznie są zestresowani, żyją pod presją, na ich barki spadają coraz to nowe obowiązki. Żeby sobie z tym wszystkim poradzić, trzeba być bardzo odpornym psychicznie i dobrze o siebie dbać, że odzyskać straconą energię. Nie jest to takie proste, o czym szybko przekonują się osoby skarżące się na wypalenie zawodowe. Tego pędu na co dzień niestety nie można uniknąć, ale można wprowadzić trochę zmian w swoim życiu, żeby żyło się faktycznie lepiej i zdrowiej. Jeśli przez wszystkie dni robocze pracuje się od rana do wieczora, czas na sport warto wygospodarować w weekend. Świetnie zadziała na pewno dłuższa wycieczka rowerowa, warto udać się też na dłuższy spacer do lasu czy chociaż do parku. Dobrym pomysłem jest też wprowadzenie zmian w diecie. Wiecznie spieszący się ludzie zazwyczaj jedzą w biegu i poprzestają na gotowcach, które znaleźć można w większość fast foodów i marketów. Takie jedzenie, chociaż syci, z pewnością jednak nie służy organizmowi, który potrzebuje witamin i minerałów. Jeśli nie ma się czasu na gotowanie, dobrze jest zaplanować sobotę w kuchni i przygotować coś na zapas. Warto też na pewno co jakiś czas wykonywać wszystkie rutynowe badania, które uchronić mogą przed rozwojem groźnych dla zdrowia i nawet życia chorób.

Nie dla urazów kręgosłupa

Nie dla urazów kręgosłupa

Czy Twój ból pleców dokucza ci po ciężkim dniu w pracy? Jeśli tak, nie jesteś sam w swoim nieszczęściu. Urazy kręgosłupa stanowią 1 na 5 urazów w miejscu pracy. Przenoszenie ciężkich skrzynek lub podnoszenie ich w niewłaściwy sposób sprawia, że z czasem urazy kręgosłupa rozwijają się powoli. Poniższe wskazówki pomogą Ci poprawić swoją postawę i zmniejszyć zmęczenie mięśni, aby utrzymać się z dala od bólu. Kości szkieletu zostały zaprojektowane do przenoszenia ciężaru ciała, podczas gdy mięśnie do utworzenia przepływu. W złej postawie mięśnie są zmuszone do przepracowania, w wyniku zmęczenia i napięcia. Musisz więc popracować nad prawidłową postawą. Oddychaj głęboko. W kulturach na całym świecie pracuje się z oddechem, aby zmniejszyć stres fizjologiczny i pomoc prawidłowego oddychania jest dobrze udokumentowana. Świadomie biorąc głęboki oddech sprawiasz, że dotleniasz mięśnie i zachęcasz je do uwolnienia napięcia także wokół obręczy barkowej i klatki piersiowej. Kręgosłup składa się z serii małych kości, które są ułożone w łagodnych łukach z dyskami między każdym kręgiem, które działają jak amortyzatory. To tam ma miejsce ruch kręgosłupa. Większość ludzi spędza zbyt wiele czasu zginając kręgosłup. Dlatego są konieczne ćwiczenia odciążające kręgosłup. Warto też rozciągnąć mięśnie łydek. Łatwiej jest rozciągnąć mięśnie łydek niż mięśnie pleców- szczególnie w miejscu publicznym, a te również kojąco wpłyną na stan twoich mięśni w okolicach kręgosłupa.No i pij dużo wody. Woda jest niezbędna do trawienia i wchłaniania składników pokarmowych, a także pomaga utrzymać skórę delikatną. To wzmocni twój organizm.

Jak pielęgnować skórę niemowlęcia?

Jak pielęgnować skórę niemowlęcia?

Niemowlę to istota, która wymaga szczególnej troski i opieki. Z tego powodu młodzi rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią pielęgnację dziecka. Warto też bacznie obserwować skórę tak małego człowieka, bo często to na niej pojawiają się niepokojące symptomy, świadczące choćby o takich problemach jak alergia pokarmowa. Ponieważ skóra nowonarodzonego dziecka nie wykształciła jeszcze zdolności samonatłuszczania się, należy zadbać o to, by po każdej kąpieli używać specjalnych kosmetyków, które ją nawilżą i właśnie natłuszczą. Tutaj najlepiej jest wybrać takie kosmetyki, które stworzone zostały na bazie naturalnych, ekologicznych składników. Jednak ponieważ wiele kremów czy balsamów, nawet tych przeznaczonych dla niemowląt, może wywoływać reakcje alergiczne, należy przed stosowaniem nowego środka przeprowadzić próbę, czyli posmarować nim niewielki obszar skóry. Jeżeli w miejscu tym pojawi się zaczerwienienie lub obrzęk, należy zaprzestać dalszego stosowania. Niektórzy są też zdania, że w przypadku dzieci szczególnie wrażliwych i obciążonych genetycznymi skłonnościami do alergii, należy korzystać po kąpieli z oliwki z oliwek. Osobną kwestię stanowi zadbanie o delikatną skórę na pupie. Jest ona szczególnie narażona, ponieważ dziecko przez cały czas przebywa w pieluszce, która może ją podrażniać.